MBCL
Vertiefung und Erweiterung der achtsamkeitsbasierenden Erfahrungen
Was ist MBCL?
Erstmal ist MBCL die Abkürzung für Mindfulness-Based Compassionate Living. Hier geht es um die Vertiefung und Erweiterung von achtsamkeitsbasiertem Training für Menschen, die bereits Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis haben. Dies kann z. B. durch die Teilnahme an einem MBSR-/MBCT-/MBPM- Kurs sein.
Zusätzlich wird besonders der Herzensseite von Achtsamkeit dem Mitgefühl und der Freundlichkeit mehr Raum gegeben. Sie lernen, sich und anderen besonders in schwierigen Lebenssituationen unterstützend und mitfühlend zu begegnen, anstatt kritisch und mit innerer Härte. Dies stärkt Ihre physische und psychische Gesundheit, Ihr innerer Kritiker wird besänftigt. Mit MBCL können Sie lernen, wie sie dem unvermeidlichen Leid im Leben mit mehr Wärme, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit begegnen. Mitgefühl für uns selbst und andere hat sich als hilfreich in herausfordernden Lebenssituationen und im Umgang mit schwierigen Gefühlen erwiesen.
Mitgefühl
Gesundheit
Freundlichkeit
Wärme
Sicherheit
Akzeptanz
Verbundenheit
Mindfulness – Based Compassionate Living
Die Entstehung von MBCL
Das MBCL-Trainingsprogramm wurde von dem Psychiater, Psychotherapeuten und MBSR-Lehrer Dr. med. Erik van den Brink und dem Achtsamkeits- und MBSR-Lehrer Frits Koster aus den Niederlanden entwickelt. Die beiden wurden u.a. inspiriert durch die Arbeit von Christopher Germer, Kristin Neff und Paul Gilbert (den Pionieren der westlichen Mitgefühlspraxis und deren Anwendung im Gesundheitswesen), des Neurowissenschaftlers und Achtsamkeitslehrers Rick Hanson, der amerikanischen Psychologin und Wissenschaftlerin Dr. Barbara Fredrickson sowie der Meditationslehrerin Tara Brach.
Wie wirkt MBCL?
Spezielle Übungen, Mediationsanleitungen und der Austausch untereinander helfen dabei, eine freundliche und mitfühlende Haltung uns selbst und anderen gegenüber einzunehmen. Neben den Übungen werden im Kurs theoretische Grundlagen zur Wirksamkeit von Mitgefühl vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie die Qualitäten von Mitgefühl auch im Alltag gelebt werden können. Darüber hinaus ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen ein Schwerpunktthema.
Wann sollte ich an einem MBCL-Kurs teilnehmen?
Wenn ich…
- Mitgefühl und Freundlichkeit mehr Raum geben möchte
- Erfahrungen in der Achtsamkeitspraxis habe
- meine achtsamkeitsbasierenden Erfahrungen vertiefen und erweitern möchte
- mir mehr Ruhe, Kraft, Gelassenheit und insgesamt mehr Lebenszufriedenheit wünsche
- an einer chronischen Krankheit leide und mir neben der ärztlichen Behandlung eine begleitende Maßnahme wünsche
- mich selbst und mein Verhalten weiter kennenlernen und etwas ändern möchte
- Lust habe, mir Zeit für mich zu nehmen und aktiv etwas für meine Gesundheit tun möchte
- mich in Mitgefühl für mich selbst und Freundlichkeit üben möchte
- lernen möchte, im Alltag innezuhalten, mir eine Pause zu gönnen
Der MBCL-8 Wochenkurs ist eine Vertiefung und Erweiterung in der Welt der Achtsamkeit. Wenn Sie bereits Erfahrungen haben, melden Sie sich gerne hier unverbindlich zum Vorgespräch an.
Alles über den MBCL 8-Wochenkurs
Kursinhalt
- ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch
- ein freiwilliges Nachgespräch nach Kursende
- acht wöchentliche Termine à 2,5 Std.
- ein sechsstündiger Tag der Stille
- individuelle Begleitung zwischen den Kursterminen
- Es besteht die Möglichkeit, einen ausgefallenen Kurstermin auf Grund eigener Erkrankung in einem Telefon- oder Zoomgespräch inhaltlich nachzuholen. Es ist mir ein persönliches Anliegen, dass Sie so viel wie möglich aus dem Kurs mitnehmen.
Kursmaterialien
ein Kurshandbuch mit begleitenden Texten und Aufgaben sowie Audiodateien
Methoden in den Kursstunden
-
angeleitete Meditationen
-
theoretische Grundlagen zu Wirksamkeit von Mitgefühl, Qualität von Mitgefühl im Alltag, mitfühlender Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Lebenssituationen
-
der Kurs wird begleitet durch moderierte Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch
Teilnahmevoraussetzungen
- Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis durch die Teilnahme an einem MBSR-/MBCR-/MBPM Kurs, o.ä.
- die Teilnahme ist unabhängig von Weltanschauung, persönlichem Glauben oder Religionszugehörigkeit
- der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung
Krankenkassenzuschuss
noch nicht
Kosten
Die Kursgebühr beträgt € 380,00 für ein Vorgespräch sowie ein Nachgespräch, 26 Kursstunden und die Kursmaterialien. Ratenzahlung und Ermäßigung sind möglich. Bitte sprechen Sie mich an. Ihre Teilnahme sollte keinesfalls an Ihren finanziellen Möglichkeiten scheitern.
Finanzierung durch den Arbeitgeber
Bis zu € 500,00 steuerfrei dürfen Unternehmen pro Jahr und MitarbeiterIn für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Weitere Informationen erhalten Sie hier.
ArbeitnehmerInnen können bei Ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er Ihnen einen MBCL-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBCL Lehrenden erhalten dann die gesamten Kurskosten vom Unternehmen bzw. MitarbeiterInnen erhalten eine Rückerstattung vom Arbeitgeber.
Anmeldevorgang
- Kontaktaufnahme per E-Mail oder Telefon, gerne mit Terminvorschlag für ein Vorgespräch
- Unverbindliches Vorgespräch (persönlich, telefonisch oder online über Zoom)
- Anmeldeformular ausfüllen und zusenden
- Kursgebühr/Anzahlung überweisen
- Anmeldebestätigung erhalten
Hier können Sie sich zum Vorgespräch anmelden.